Vi ved alle, at regelmæssig fitnesstræning betyder mere udholdenhed, og mere udholdenhed betyder bedre præstation, både på arbejdet og i fritiden. Træning kan forbedre din holdning, tone dine muskler og hvis du træner med fokus på kalorieforbrænding, kan du bedre holde vægten.
Som med enhver anden form for træning hjælper ordentlig hydrering og tilførsel af energi din krop til at yde sit bedste i længere tid, således at du får et bedre udbytte af din træningssession.
- Drik væske inden, under og efter træning. Brug ikke tørst som retningslinje: det er ikke en præcis måde at kontrollere dit væskeniveau på.
- Husk, at du mister natrium, når du sveder.Når du træner, skal natrium erstattes og her kan en sportsdrik virkelig være nyttig.
- Registrer din kropsvægt (nøgen) før og efter træning, og korriger for væskeindtag og urintab for at beregne den individuelle svedafgivelse (1 liter = 1 kg ).
