Det handler I grund og grund om hvilke type løb du løber. Der er stor forskel på din forbedrelse for om du skal løbe I minutter eller timer. Men uagtet hvilke arrangement, løb eller rutiner du har, spiller korrekt væskeindtage en vigtig rolle.
- Husk at forbliv hydret undertræning og I konkurrencer, ved at have væske med på vejen.
- Øvelse! Med øvelse vil du få en fornemmelse af hvor meget du sveder under træning og kan derigennem justere dit vaner omkring dit væskeindtag.
- Det er vær at prøve forskellige ekperiementer af med væskeindtag, for at finde ud af hvad der virker bedst for dig. Væskeindtagelse under et løb er meget anderledes en værkseindtage før og efter træning.
Du kan finde yderligere hydreringstips til fodboldspillere, løbere og fitnessentusiaster i afsnittet Dine sportsgrene, hvor du kan downloade en PDF-fil.
